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腰痛の原因となるスポーツ動作の問題としては、腹筋による骨盤コントロールの不良や股関節や胸郭の運動域の低下などがあります。また、誤った筋肉トレーニングの例として指摘したいのは、背筋の強化を目的としたトレーニングで多用される腰椎前考を過度に強める方法です。とくにスクワットやデッドリフトなど体幹を前傾させるトレーニングは、骨盤の仙腸関節が不安定な人にはおすすめできません。以上のことを踏まえ、トレーニングメニューを作るときは、安全性に十分に配慮しっつ、自分自身の特性に合わせたメニューとなるように工夫しましょう。
